100 Liegestütze am Stück, Wildsaulauf, Red Bull 400 und Steinzeit-Diät.
40 Jahre sind kein Alter und schon gar kein Grund, die Form zu verlieren. „Jeder kann zu jeder Zeit in die Form seines Lebens zu kommen. Dafür ist es nie zu spät", sagt Mediziner Christian Matthai und unterzieht sich einem Selbsttest. Die Liste beinhaltet zehn Punkte aus den Bereichen Ernährung, Bewegung und Mentales. Bei den Ernährungsaufgaben wird Matthai verschiedene Diät-Formen ausprobieren und testen, wie sie wirken, die sportlichen Aktivitäten sollen ihn stärker und ausdauernder machen, das Mentale soll seinen Geist und Willen schulen. Auf www.shapeofmylife40.wordpress.com kann man das Projekt Tag für Tag mitverfolgen und mittrainieren. (red)
1. Einen Marathon unter 3:30 Stunden laufen.
2. 100 Liegestütze am Stück schaffen
3. Restriction of calories (RC) während der Fastenzeit - RC gilt derzeit als die einzige bewiesene lebensverlängernde Maßnahme. Dabei reduziert man die normalerweise täglich benötigte Kalorienmenge um mindestens 30%. Wenn man davon ausgeht, dass ein erwachsener Mann etwa 2.000kcal pro Tag benötigt, kommt man bei einer Reduktion von 30% auf eine Tagesenergiemenge von 1.400kcal. Im Rahmen der Fastenzeit wird Dr. Matthai an keinem Tag mehr essen als diese 1.400kcal. Neben der bekannten Anti-Aging-Wirkung berichten Menschen, die derart strenge Diäten machten, von interessanten Erfahrungen. Angeblich soll der Verzicht auf Essen den Geist erhellen und den Körper beflügeln. Des Weiteren wird sich der Arzt jeweils 1 Monat vegan, 1 Monat Gluten-frei und 1 Monat nach der Paleo-Diät (Steinzeit-Diät) ernähren.
4. RedBull 400 - Eines der härtesten Kurzstrecken-Rennen der Welt! Hier heißt es: „Rauf auf den Kulm!“ Dabei gilt es 400m Wegstrecke mit einer Steigung von 36% so schnell als möglich zu bewältigen.
5. Wildsaulauf Hellsklamm - Einer der härtesten Hindernisläufe der Welt! Dieser Bewerb verlangt einem einfach alles ab und erfordert sowohl Ausdauer als auch Geschicklichkeit und Kraft!
6. Über glühende Kohlen laufen im Feuerlauf Seminar.
7. Einen "Schweizer „Krafthandstand“ schaffen - Bei dieser Aufgabe sind absolute Körperbeherrschung, Beweglichkeit und Kraft gefragt.
8. Mehr Muskel – weniger Fett - Normalerweise nehmen wir im Laufe unseres Lebens Körperfett zu und bauen Muskelmasse ab. Dr. Matthai wird den Spieß umdrehen. Somit gilt es, am Ende des Projektjahres mehr Muskeln und weniger Körperfett zu haben.
9. 100 Kilo Bankdrücken - Damit diese Aufgabe bestanden ist, gilt es eine Langhantel mit 100kg 1x auf die Brust abzusenken und sie dann wieder nach oben zu stemmen.
10. 24h-Charity-Radrennen - Im Rahmen dieses brutalen Ultrabewerbs wird Dr. Matthai 24 Stunden auf dem Rennrad verbringen und versuchen so viele Kilometer wie möglich zurückzulegen. Eine Herausforderung, die seine körperlichen und geistigen Grenzen sprengen wird.
1. Einen Marathon unter 3:30 Stunden laufen.
2. 100 Liegestütze am Stück schaffen
3. Restriction of calories (RC) während der Fastenzeit - RC gilt derzeit als die einzige bewiesene lebensverlängernde Maßnahme. Dabei reduziert man die normalerweise täglich benötigte Kalorienmenge um mindestens 30%. Wenn man davon ausgeht, dass ein erwachsener Mann etwa 2.000kcal pro Tag benötigt, kommt man bei einer Reduktion von 30% auf eine Tagesenergiemenge von 1.400kcal. Im Rahmen der Fastenzeit wird Dr. Matthai an keinem Tag mehr essen als diese 1.400kcal. Neben der bekannten Anti-Aging-Wirkung berichten Menschen, die derart strenge Diäten machten, von interessanten Erfahrungen. Angeblich soll der Verzicht auf Essen den Geist erhellen und den Körper beflügeln. Des Weiteren wird sich der Arzt jeweils 1 Monat vegan, 1 Monat Gluten-frei und 1 Monat nach der Paleo-Diät (Steinzeit-Diät) ernähren.
4. RedBull 400 - Eines der härtesten Kurzstrecken-Rennen der Welt! Hier heißt es: „Rauf auf den Kulm!“ Dabei gilt es 400m Wegstrecke mit einer Steigung von 36% so schnell als möglich zu bewältigen.
5. Wildsaulauf Hellsklamm - Einer der härtesten Hindernisläufe der Welt! Dieser Bewerb verlangt einem einfach alles ab und erfordert sowohl Ausdauer als auch Geschicklichkeit und Kraft!
6. Über glühende Kohlen laufen im Feuerlauf Seminar.
7. Einen "Schweizer „Krafthandstand“ schaffen - Bei dieser Aufgabe sind absolute Körperbeherrschung, Beweglichkeit und Kraft gefragt.
8. Mehr Muskel – weniger Fett - Normalerweise nehmen wir im Laufe unseres Lebens Körperfett zu und bauen Muskelmasse ab. Dr. Matthai wird den Spieß umdrehen. Somit gilt es, am Ende des Projektjahres mehr Muskeln und weniger Körperfett zu haben.
9. 100 Kilo Bankdrücken - Damit diese Aufgabe bestanden ist, gilt es eine Langhantel mit 100kg 1x auf die Brust abzusenken und sie dann wieder nach oben zu stemmen.
10. 24h-Charity-Radrennen - Im Rahmen dieses brutalen Ultrabewerbs wird Dr. Matthai 24 Stunden auf dem Rennrad verbringen und versuchen so viele Kilometer wie möglich zurückzulegen. Eine Herausforderung, die seine körperlichen und geistigen Grenzen sprengen wird.