Schon jedes Training ausprobiert und auf der Suche nach einer neuen Herausforderung? Die aus Amerika stammende Sportart erlebt hierzulande gerade einen regelrechten Hype. CrossFit verbindet Elemente aus Gewichtheben, Gymnastik und Ausdauersport zu einem intensiven Training. Klassiker wie Kniebeugen, Seilspringen, Liegestütze oder Übungen aus dem olympischen Gewichtheben werden in kurzer Folge und mit höchster Intensität absolviert - und werden dadurch zu einer ultimativen Herausforderung für jeden Körper. Weltweit gibt es rund 5.000 „Boxen“, wie die Trainingsräume in umgebauten Lagerhallen, Kellern, Garagen genannt werden.
Ende Jänner hat die CrossZone, bisher in Währing und Josefstadt mit Studios vetreten, ihre Pforten im ersten Bezirk geöffnet. Das Team setzt sich ausschließlich aus professionellen Trainern zusammen, die zumeist selbst erfolgreiche Karrieren als Athleten hinter sich haben
und allesamt eine qualitativ hochwertige Ausbildung im Coaching Bereich erfahren durften. Jeder Trainer verfügt neben einem ausführlichen Grundlagenbereich über besonderes Expertenwissen in diversen Sparten (z.B. Mobility, Weightlifting, Gymnastics uvm.). "Egal welche körperliche Verfassung. Egal ob Vollzeit Athlet oder Weekend Warrior. Unsere Coaches garantieren durch ihr fachliches Know-How optimales, individuelles und vor allem nachhaltiges Training", so Headcoach Maximilian Urak.
Jeder gibt sein Bestes - das Beste ist individuell unterschiedlich
Nach der Aufwärmphase mit Burpees (Springend in den Liegestütz) und Co., die anderswo schon als Power-Teil durchgehen würde, folgt ein Technikteil, bei dem jeweils eine Basis-Übung im Vordergrund steht. Danach geht es bei verschiedenen Übungen beispielsweise mit Langhanteln oder Kettlebells richtig zur Sache - die entweder nach dem amrap-Prinzip (so viele Runden wie möglich innerhalb einer vorgegebenen Zeit) oder einfach so schnell wie möglich absolviert werden.
Das Resümee über das Hardcore-Zirkeltraining: Zeitsparend und intensiv (eine Einheit dauert 60 Minuten) in lockerer Trainingsatmosphäre mit Gruppendynamik - Spaß, Erfolgserlebnis und Muskelkater inkludiert. (red)
www.crosszone.at
