Sportliche Ziele

"Externe Motivation kann helfen, den inneren Schweinehund zu überwinden"

LEADERSNET: Sehr geehrte Frau Gerhartl, Sie sind die Branchensprecherin der niederösterreichischen Fitnessbetriebe – wie viele Betriebe vertreten Sie und was ist der größte gemeinsame Nenner Ihrer Branchenteilnehmer:innen?

Karin Gerhartl: Es sind rund 910 aktive Mitglieder ( 252 Fitnessbetriebe und 665 Fitnesstrainer). Der größte gemeinsame Nenner der Branchenteilnehmer:innen im Fitnessbereich ist höchstwahrscheinlich ihre Leidenschaft für Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden. Egal, ob es sich um Fitnesstrainer:innen, Personal Trainer:innen oder Fitnessstudios handelt, sie alle teilen die gemeinsame Mission, Menschen dabei zu helfen, ein gesünderes und aktiveres Leben zu führen.

Darüber hinaus sind Branchenteilnehmer im Fitnessbereich auch bestrebt, sich kontinuierlich weiterzubilden, um auf dem neuesten Stand der Entwicklungen und Trends zu bleiben und ihren Kund:innen stets die bestmögliche Betreuung und Unterstützung bieten zu können.

LEADERSNET: Wie viel Fitness empfehlen Sie den Niederösterreicher:innen – was wird in einem Fitnessstudio alles angeboten?

Gerhartl: Es wird allgemein empfohlen, dass Erwachsene mindestens 150-300 Minuten moderates aerobes Training pro Woche absolvieren und zusätzlich zwei bis drei Einheiten Krafttraining durchführen, um eine gute Gesundheit und das Fitnessniveau zu erhalten. Das Wichtigste ist Kontinuität! Im Fitnessstudio werden in der Regel eine Vielzahl von Trainingsmöglichkeiten und -angeboten für Menschen jeden Fitnessniveaus und -ziels angeboten. Dazu gehören unter anderem:

1. Aerobes Training: Laufbänder, Crosstrainer, Fahrräder, Stepper, Rudergeräte
2. Krafttraining: Hanteln, Gewichtsmaschinen, Kettlebells
3. Gruppenfitnesskurse: wie Zumba, Spinning, Pilates, Yoga, Rückenfit, Bodywork, Balance Training, Bodystyling, u.v.m.
4. Personal Training: individuelle Betreuung und maßgeschneiderte Trainingspläne
5. Functional Training: Übungen, die funktionelle Bewegungsmuster trainieren

Es ist empfehlenswert, sich vor Beginn eines Fitnessprogramms von einem:r professionellen Trainer:in beraten zu lassen, um sicherzustellen, dass das gewählte Training den individuellen Bedürfnissen und Zielen entspricht. Jeder Mensch hat unterschiedliche Fitnessniveaus, gesundheitliche Voraussetzungen und Ziele, daher ist es wichtig, ein maßgeschneidertes Programm zu finden, das zu einem gesunden und aktiven Lebensstil beiträgt.

LEADERSNET: Im Frühling ist das Bedürfnis nach Bewegung sehr hoch. Wie sollte man Fitness in seinen Alltag einbauen?

Gerhartl: Es ist immer wieder zu beobachten, dass das Bedürfnis nach Bewegung im Frühling besonders hoch ist, da die wärmeren Temperaturen und die zunehmende Helligkeit viele Menschen dazu motivieren, aktiver zu werden. Hier sind einige Tipps, wie man Fitness in seinen Alltag einbauen kann:

1. Setze klare Ziele: Überlege dir, welche Fitnessziele du erreichen möchtest und erstelle einen realistischen Plan, wie du diese Ziele erreichen kannst.
2. Finde Aktivitäten, die dir Spaß machen: Wähle Bewegungsformen, die dir Freude bereiten, sei es das Training an Fitness Geräten, Gruppenkurse in Body & Mind, oder das motivierende Training in Power Stunden. So fällt es dir leichter, regelmäßig aktiv zu bleiben.
3. Integriere Bewegung in deinen Alltag: Nutze jede Gelegenheit, um dich zu bewegen, z.B. indem du öfter die Treppe statt des Aufzugs nimmst, mit dem Fahrrad zur Arbeit fährst oder kurze Fitnessübungen in den Alltag einbaust.
4. Suche nach Gleichgesinnten: Trainiere gemeinsam mit Freunden, Kolleg:innen oder Familienmitgliedern oder schließe dich einer Gruppe in einem Fitnesskurs an, um Motivation und gemeinsamen Spaß zu haben.
5. Plane dein Training: Plane feste Zeiten für deine Workouts ein und mache sie zu einer festen Routine in deinem Tagesablauf.

Indem du Fitness in deinen Alltag integrierst und regelmäßig aktiv bleibst, kannst du nicht nur deine körperliche Gesundheit verbessern, sondern auch dein Wohlbefinden steigern und die Frühlingszeit in vollen Zügen genießen.

LEADERSNET: Bewegung ist gesund. Warum benötigen wir externe Motivation, um Fitness zu betreiben?

Gerhartl: Obwohl interne Motivation – also der persönliche Wunsch, fit und gesund zu bleiben – die wichtigste Triebfeder sein sollte, kann externe Motivation dabei helfen, den inneren Schweinehund zu überwinden und uns dabei unterstützen, unsere Fitnessziele zu erreichen.

Hier sind einige Gründe, warum externe Motivation wichtig sein kann:

1. Soziale Unterstützung: Trainieren mit anderen Menschen oder in einer Gruppe kann uns motivieren, dranzubleiben, da wir uns gegenseitig unterstützen und anspornen können.
2. Wettbewerb: Ein gesunder Wettbewerb kann uns zusätzlich motivieren, unser Bestes zu geben und unsere Fitnessziele zu verfolgen.
3. Belohnungssystem: Externe Belohnungen wie z.B. ein neues Sportoutfit, ein Wellness-Wochenende oder ein gesunder Snack nach dem Training können als Anreiz dienen, regelmäßig Fitness zu betreiben.
4. Struktur und Verpflichtung: Externe Verpflichtungen wie z.B. gebuchte Kurse, Trainingspartner:innen oder ein personalisierter Trainingsplan können uns dabei helfen, uns an unsere Trainingsziele zu halten und Kontinuität zu wahren.
5. Expertise und Anleitung: Ein:e Personal Trainer:in oder Fitnesscoach kann uns dabei helfen, unsere Ziele zu definieren, ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm zu erstellen und uns bei der Umsetzung zu unterstützen.

Am Ende ist es entscheidend, eine gesunde Balance zwischen interner und externer Motivation zu finden, um unsere Fitnessziele zu erreichen.

LEADERSNET: Positive Vibrations benötigt die Wirtschaft – dürfen wir uns auf die Zukunft freuen oder müssen wir diese mit Respekt erwarten?

Gerhartl: Die Fitnessbranche hat es in den letzten Jahren, auf Grund von Corona, Verunsicherungen, Teuerungen etc., nicht leicht gehabt, jedoch davor einen stetigen Aufschwung erlebt. Fitness spielt eine immer größere Rolle in der Gesellschaft. In Zeiten, in denen Gesundheit und Wohlbefinden immer mehr an Bedeutung gewinnen, wird die Fitnessbranche voraussichtlich weiterwachsen und sich weiterentwickeln.

Es gibt viele positive Anzeichen dafür, dass wir uns auf die Zukunft der Fitnessbranche freuen können. Der Trend nach ganzheitlichen Studios, die eine Vielfalt an Trainingsmöglichkeiten, eine große Auswahl an Gruppenkursen, bis hin zu Therapiemöglichkeiten, post-therapeutischem Training und Aufbautrainingsprogrammen nach gesundheitlichen Rückschlägen haben, ist klar zu erkennen. Zudem steigt das Bewusstsein für eine gesunde Lebensweise und körperliche Fitness, was dazu führt, dass immer mehr Menschen Interesse an Fitnessaktivitäten und -programmen haben.

Allerdings gibt es auch Herausforderungen und Unsicherheiten, die die Fitnessbranche möglicherweise beeinflussen könnten. Dazu gehören nach wie vor wirtschaftliche Schwankungen, Veränderungen im Gesundheits- und Fitnessverhalten der Verbraucher:innen und technologische Entwicklungen, die die Branche beeinflussen könnten. Es ist wichtig, die Zukunft der Fitnessbranche mit Respekt zu erwarten und sich auf Veränderungen und Anpassungen vorzubereiten.

LEADERSNET: Wie hilft Fitness der Gesundheit bzw. der Prävention von Krankheit und Körperlichen Schäden?

Gerhartl: Fitness spielt eine entscheidende Rolle bei der Förderung der Gesundheit und der Prävention von Krankheiten und körperlichen Schäden. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile von regelmäßiger Fitness:

1. Verbesserung der körperlichen Gesundheit: Durch regelmäßiges Kraft-Ausdauertraining wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt, der Blutdruck reguliert, die Durchblutung verbessert und die Lungenkapazität erhöht. Dies trägt dazu bei, das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Bluthochdruck und Diabetes zu reduzieren.
2. Gewichtskontrolle: Fitness hilft dabei, überschüssige Kalorien zu verbrennen und Muskelmasse aufzubauen, was zur Gewichtsabnahme oder -erhaltung beiträgt. Ein gesundes Gewicht ist wichtig, um das Risiko von Fettleibigkeit und damit verbundenen Erkrankungen wie Diabetes oder Gelenkproblemen zu reduzieren.
3. Stärkung von Muskeln und Knochen: Durch regelmäßiges Krafttraining werden Muskelmasse und Knochenstruktur gestärkt. Dies hilft nicht nur dabei, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, sondern auch das Risiko von Osteoporose und Verletzungen zu reduzieren.
4. Verbesserung des mentalen Wohlbefindens: Körperliche Aktivität fördert die Freisetzung von Endorphinen, auch als "Glückshormone" bekannt, die Stimmung und Stressniveau positiv beeinflussen. Fitness kann zu einem besseren Selbstwertgefühl, einer erhöhten Stressresistenz und einer verbesserten geistigen Gesundheit beitragen.
5. Prävention von chronischen Erkrankungen: Regelmäßiges Training kann das Risiko für verschiedene chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, Depressionen, bestimmte Krebsarten und Alzheimer reduzieren.

Insgesamt ist Fitness ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils und spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit, der Prävention von Krankheiten und der Förderung des allgemeinen Wohlbefindens. Es ist nie zu spät, mit regelmäßiger körperlicher Aktivität zu beginnen und von den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.

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